高温反復浴のやり方♪

高温反復浴のやり方について今日は書きたいと思います(^^)

今日は生理でできなかったのですが、これはカロリー消費した~という実感があります。

高温反復浴は私が調べた方法だと
40~42度に沸かしたお風呂とお水(持ち込み推奨)を用意して、水分を十分にとってから

1・身体を洗う
2・お風呂に肩までつかる(5分間)
3・5分お風呂の外でインターバル(私はこのとき髪を洗う&トリートメント)
4・お風呂に肩までつかる(3分間)
5・5分お風呂の外でインターバル(トリートメントを流す&洗顔)
6・お風呂に肩までつかる(3分間)
終わり

簡単!と思いきや5分、3分がこれが結構長いんです・・・

100均のキッチンタイマーをジップロックに入れて持ち込んで計っているけど
早く早く~とつい秒読みしてしまう。

もともと熱いお風呂が好きだから、44度、43度、42度 で試してみたけど42度が一番ちょうどいい。

1日目は44度で相当しんどくて、2日目42度は少し物足りないかな?と、3日目に43度にしたらなかなかハードだった。

水分補給は必須。1日2回以上はしない方が良いみたい。

でも(-ω☆)キラリ

3度目の入湯の後は毛穴がバッチリ開いてる気がするので泡洗顔がいい感じです(・∀・)イイ!!

ダイエットしつつハダもキレイになったら嬉しいな!


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